Taniec jest przyjemniejszą formą ćwiczeń. Jest to wyraz radości, podobnie jak uśmiechanie się. Podobnie jak uśmiech może podnieść Cię na duchu niezależnie od nastroju, tak taniec ma moc przenoszenia Cię z biedy w błogostan. Taniec może mieć korzystny wpływ na zdrowie, ponieważ taniec ćwiczy całe ciało. Podnosi na duchu, wzmacnia ciało, stymuluje umysł, a według badaczy pozwala zachować zdrowie w miarę starzenia się.
Moc endorfin
Eksperci twierdzą, że każdy rodzaj tańca zwiększa ilość substancji chemicznych wytwarzanych w mózgu, które pomagają w rozwoju komórek nerwowych. W rzeczywistości tańce wymagające uczenia się kroków mogą pobudzić mózg i poprawić zdolności zapamiętywania. Taniec, będący wspaniałą alternatywą dla aerobiku i joggingu, sprawia, że ciało i dusza czują się dobrze w sposób, w jaki żadna inna forma ćwiczeń nie jest w stanie tego osiągnąć. W każdym rodzaju tańca wykorzystuje się wszystkie części ciała. Taniec zwiększa wytrzymałość i elastyczność, podnosi poczucie własnej wartości, poprawia równowagę i postawę oraz wzmacnia mięśnie bioder, ud i łydek, nie uszkadzając przy tym stawów. Włóż w to swoje serce. Sprawność sercowo-naczyniowa nie musi oznaczać 20 minut spędzonych na siłowni z nudów. Zamiast tego można zatańczyć taniec brzucha. W zależności od formy tańca można spalić dużą ilość kalorii. Co najważniejsze, taniec to aktywność, którą większość ludzi może rozsądnie i bezpiecznie kontynuować w późniejszym wieku.
Różne rodzaje tańca
Określone tańce mają pewne zalety. Na przykład taniec brzucha wzmacnia mięśnie brzucha i pomaga zapobiegać problemom z dolnym odcinkiem kręgosłupa; taniec towarzyski pomaga utrzymać serce w dobrej kondycji; a tańce latynoskie, takie jak salsa, obniżają ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Można spróbować wielu różnych form tańca, a wszystkie z nich zmniejszają ryzyko chorób serca, pomagają w utracie wagi oraz wzmacniają kości i mięśnie, dzięki czemu pozwalają zachować zdrowie. Blog o muzyce wskazuje, iż taniec country-western – popularny jak zawsze – pobudzi Twoje serce do działania; ćwiczenia na barykadach baletowych świetnie pobudzają do działania; a taniec jazzowy to świetny trening, który izoluje różne części ciała. Szczególnie skuteczne w odchudzaniu są tańce partnerskie, takie jak polka, swing i walc.
Sport na całe życie
Taniec można stosować zamiast ćwiczeń o małej intensywności, takich jak jazda na rowerze, spacery czy aerobik. Niezależnie od tego, czy jest to cha cha, walc, rumba, swing, salsa, chaos czy hip-hop, taniec może być świetną formą ćwiczeń dla każdego, a Ty będziesz tak zajęty zabawą, że nawet nie zauważysz, że ćwiczysz. Niezależnie od wyboru, możliwości są nieograniczone, a wkrótce przekonasz się, że możesz zarówno ćwiczyć, jak i świetnie się bawić. Nie zachowuj tańca tylko na specjalne okazje. Jest to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia przez całe życie.
